CAF – CUISSES ABDOS FESSIERS

Ce cours de renforcement dynamique, en musique, est spécifiquement axé sur la musculature des Cuisses, Abdos et Fessiers avec ou sans accessoires.

FLASH ABDOS 30 MINUTES

Ce cours de renforcement est spécifiquement axé sur la musculature abdominale, avec ou sans accessoires.

RELAXATION

Ce cours est destiné à vous apporter une détente et un lâcher prise sur votre quotidien grâce à différentes techniques dont la respiration, la visualisation ou le body scan. Vous pourrez répéter ces exercices à d’autres moments et ainsi aborder votre vie plus sereinement.

GYM AGE D’OR

Ce cours de gymnastique douce est particulièrement destiné aux aînés. Au moyen d’exercices ludiques et de mobilisation générale du corps, le travail sera axé sur le renforcement musculaire, l’équilibre, la coordination et le stretching.

GYM DOS

Ce cours allie des exercices de renforcement et d’assouplissement des muscles posturaux avec un travail spécifique de la musculature abdominale profonde. Prévient des maux de dos grâce aux mouvements doux en phase avec la respiration.

NORDIC WALKING

Cette séance de marche extérieure avec bâtons mobilise tout votre corps et améliore ainsi votre condition physique générale (endurance cardiovascualaire, renforcement musculaire bras et jambes) et votre posture.

PILATES BASIC OU INTERMEDIAIRE

La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui met l’accent sur le travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos. Les mouvements variés sont réalisés avec contrôle et précision, en phase avec une respiration consciente. Ce cours est idéal pour obtenir une posture équilibrée. Le Pilates Basic est destiné aux débutants.

Remarque: Les débutants peuvent bénéficier de séances d’initiation individuelles de 30min sur rendez-vous en s’adressant à la réception.

PILATES FUSION

Ce cours de gymnastique douce vous apportera mobilité, force et détente par un mélange d’exercices variés debout et au sol. Il met l’accent sur l’équilibre, le renforcement musculaire, le stretching et le renforcement du plancher pelvien en s’inspirant de la méthode Pilates. Pour votre bien-être, il se terminera par 10 min de relaxation. Attention: Les débutants peuvent bénéficier de séances d’initiation individuelles de 30min sur rendez-vous en s’adressant à la réception.

RENFORCEMENT DOS-ABDOS

Par ce cours, à l’aide de divers accessoires, vous tonifiez votre tronc par un renforcement ciblé des muscles abdominaux et dorsaux. Vous prenez conscience de votre corps afin de prévenir d’éventuels problèmes de dos dans votre vie quotidienne et vos activités physiques.

RENFORCEMENT GÉNÉRAL

A l’aide de divers accessoires, ce cours permet d’augmenter la force et l’endurance musculaire de l’ensemble de votre corps.

FIT GYM

Ce cours combine des exercices cardio-vasculaires, de musculation et de stretching sur des musiques entraînantes. Grâce à l’utilisation du petit matériel (ballons, gymstick…) vous pourrez augmenter votre endurance, renforcer votre masse musculaire et vous assouplir.

STRETCHING 30 MINUTES

Ce cours vous permet d’assouplir votre corps par des exercices d’étirements afin de maintenir votre élasticité musculaire. Egalement axé sur la respiration, il vous apportera détente et relaxation.